h型身材是什么样的 H型身材如何减肥

h型身材是什么样的

跟大家说一说H型身材和H型身材的特点以及H型身材减肥方法的话题，接下来就是全面介绍。

每个人的身材都不一样，那么h型身材是什么样的呢?你知道你自己属于什么身材类型呢?接下来跟着领啦网的领啦网小编一起来详细了解一下，感兴趣的伙伴快来了看一看吧。

H型身材是什么样子的

H型身材(I型身材)的特点是“上下一样宽”，三围曲线变化不明显，多表现为胸部、腰部、臀部尺寸相近，典型的筒型身材、条型身材;或整体看来并不算肥的身材，但是因为腰际肉过多，使得上半身缺乏曲线变化。

这种体型胯窄、腿长，如田径、排球运动员等。这不是一个很女性化的身材，拥有这种身材的女人身体能力、爆发能力较强，运动成绩一般不差。

H型也是很好判断的一种体型。H型身材必须要瘦一点，其次是腰胸臀围差不太多，胸臀不大，腰也不细，腰围一般65-70cm之间，肩胯也不能太宽，腿要长(粗点倒没事)。H型身材的人穿铅笔裙是最好看的。

H型身材如何减肥

三围曲线变化不明显，多表现为胸部、腰部、臀部尺寸相近，典型的筒型身材，或整体看来并不算肥的身材，但是因为腰际肉过多，使得上半身缺乏曲线变化。主要以瘦腰为主。

在瑜伽垫子上面平躺好，背部要注意稍微抬起来一点，两条腿要向上腾空并且做交叉步，如同芭蕾舞一般，要记住腿部要伸直，这样持续四十五秒钟的时间，每次可以做五十至六十组。 可以做负重仰卧起坐的运动，仰卧的姿势并把两只手与两只脚向上翘起来，两只手使好哑铃，或者是装满水的矿泉水瓶子，进行腹部的卷曲，两条腿也要注意弯曲九十度，两只手向前伸展并触摸到脚趾。

背部伸展的运动也是很好的选择，把两条腿向上抬起来，成九十度的直角，背部要注意抬高，两只手要脚尖触碰，持续四十五秒的时间，每次可以做二十至三十组。

转呼啦圈能消耗热量，燃烧肚子多余的脂肪，在转呼啦圈速度要慢一些，要、根据自己情况规定转动的次数。

以上是领啦网网关于关于h型身材是什么样的内容，以及h身材怎么减肥的方法，希望可以帮助大家变得更好，身材好固然重要，但是减肥要找到健康的方法。