怎样解决老人失眠的好方法 老人长期失眠怎么治疗

怎样解决老人失眠的好方法

全面的为您讲解怎样解决老人失眠的好方法的知识内容，具体详情如下：

1、白天不要长时间小睡

2、适当运动增加疲劳

适当的运动可以增加疲劳、疲劳、困倦然后去睡觉，通常可以提高睡眠质量。一些老年人睡眠不好运动不足，他们认为年纪大了不能运动太多，以免对身体造成伤害。其实只要掌握好技巧，循序渐进，控制好运动强度，同样可以获得好处。增强抵抗力，消耗部分能量，也是缓解失眠的有效方法，让你晚上睡得香甜。

3、释放压力

4、饮食调节

老年人容易失眠是常见的情况，不妨通过饮食调节来改善。生活中接触到的许多类型食物具备安神助眠的功效，里面的多种成分可以让神经功能稳定，有的人之所以失眠和植物神经功能紊乱有关建议老年人选择小米、桂圆、蜂蜜等来获取营养，可以辅助提高睡眠质量。那些刺激性大，增加消化压力及兴奋神经的食物就要忌口。

5、有疾病尽早治疗

老年人要改善失眠，应该针对具体类型的疾病展开治疗。上了年纪本身很多类型疾病容易出现，特别是慢性疾病，包括高血压、糖尿病、高血脂症，而这些疾病的出现会引发各种不良症状，有时头晕、胸闷、肢体发麻、皮肤发痒、夜尿多，这些因素会引发失眠，在睡觉的过程中身体无法保持轻松，睡眠质量变差。

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