无器械健身动作图解 健身器材动作使用图解(3)

无器械健身动作图解

这是一个利用双杠来完成的训练动作，难度稍微有点大，如果你没有练习双杠基础的话，那么最好不要轻易尝试这个训练动作。在你做这个动作的时候，也是需要利用你自身的重量来完成的自重训练，保持胸部肌肉的紧张，在顶峰处做一个一秒的停留，感受胸部肌肉的发力，但一定要注意安全，控制好速度。

上面我们给大家介绍的这些训练动作，都是一些中难度的训练动作，如果你认为对你来说难度稍大的话，那么就放弃做那个动作，注意好你的安全，控制好动作的速度。

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