无器械健身动作图解 健身器材动作使用图解

无器械健身动作图解

为大家介绍的是无器械健身动作图解的相关介绍，接下来领啦网小编为网友介绍。

如果你没有时间或者是其他的原因，导致你不能去健身房，不能用负重工具来做胸肌训练，那么这些动作你就可以练起来了。

1、俯卧撑

正确示范

大家都知道俯卧撑这个动作，可以很有效地帮助我们锻炼胸部肌肉，用我们自重的力量去做训练，这也是一个胸部训练的经典动作，所以我们自然不能漏掉这个动作。但是很多朋友在做这个动作的时候，都做得特别快，觉得这样的训练效果最好，其实这是完全错误的。

错误示范

在上面我们分别给了大家一个正确示范和错误示范，你可以去对比着了解一下这个动作。不要把你的动作做快，也不要只是脖子下去，就感觉身体也下去了。在我们做这个动作的时候，要在最低处做一个一秒左右的停留，随后再用胸肌发力，带动身体起身。

2、钻石俯卧撑