20多岁女生喝什么能养生 20多岁女生养生养颜小知识

20多岁女生养生养颜小知识

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以下讲90后女孩该如何养生？

为了健康美丽，养生必须从以下几个方面着手:

1.均衡膳食

摄入的食物要有谷类、蔬菜、水果、肉、禽、蛋类、鱼虾、豆类、奶类等，要注意奶类、豆类及蔬菜的摄入量要高于中老年人的摄入量。谷类食物要注意粗粮与细粮结合，少吃油炸食品，可多吃番茄、卷心菜、菜花等。少吃肥甘厚味的食物。

2.养成良好的膳食习惯

①合理搭配好一日三餐的比例，最佳比例为:早餐:午餐:晚餐=30:40:30 。

②养成细嚼慢咽的好习惯，不要进食过快。

③不挑食、偏食，不要为了减肥就不吃晚餐。更不要养成吃垃圾食品和吃夜宵的习惯。

3.保证充足的睡眠

人体为了生命的延续，需要在深睡眠状下，诞生出新细脆来替代死细胞，以及修复白夭受损的细胞。所以，为了人体的健康，每天充足的睡眠至关重要。

4.坚持运动健身

运动可以消耗人体多余的能量，避免剩余能量转化为脂肪。运动还能使人体充满活力，好的身材离不开运动。

5.慎用化妆品

爱美之心，人皆有之。尽量少使用化妆品，化妆品会伤害皮肤，尤其是浓妆，既不美观，又使皮肤不能进行正常代谢，严重损害皮肤。如果是面色无华、眼圈发黑、眼浮肿等，只靠化妆品是不能美化的，必须在养生中对气血、脏腑进行整体的调理或治疗。

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