室内十种简单有氧运动及动作教程(2)

室内十种简单有氧运动及动作教程

7. 做拉伸运动

拉伸运动可以帮助你放松肌肉，提高身体的柔韧性。你可以在网上找到各种拉伸动作教程，按照教程进行练习。

8. 做踏步运动

踏步运动是一种可以锻炼下半身肌肉的运动。你可以在原地踏步，或者向前、向后、向左、向右踏步。每次踏步10-20次，休息30秒，再踏步10-20次，如此循环。

9. 做平板支撑

平板支撑是一种可以锻炼上半身肌肉的运动。你可以在地上或者床上进行平板支撑，每次保持30秒，休息30秒，再保持30秒，如此循环。

10. 做空中蹬车

空中蹬车是一种可以锻炼腹部肌肉的运动。躺在地板上，双手放在头后，双脚抬起，模仿骑自行车的动作。每次做10-20次，休息30秒，再做10-20次，如此循环。

以上是[领啦网]关于室内十种简单有氧运动及动作教程的全面方法讲解，希望起一个抛砖引玉能解决您生活中的问题吧。