喝绿茶能降高血压吗 日常生活中降血压的细节(3)

喝绿茶能降高血压吗

3.碳酸饮料

因为碳酸饮料含有大量的糖，容易引起肥胖，促发高血压、糖尿病、高血脂等疾病。另外，由于碳酸饮料含有较多的钠离子，容易增加血容量，会导致降压效果不好，诱发高血压。

长期喝碳酸饮料还会引起低钙的情况，容易导致骨质疏松以外，血管平滑肌会因低钙出现痉挛，血管痉挛时也会导致血压的升高。

碳酸饮料等饮料建议高血压患者尽快远离，以帮助稳定血压，减少疾病复发。平时可以多喝白开水、矿泉水，可以适当吃低糖的水果或自制的果汁、蔬菜汁代替碳酸饮料。

4.咖啡

咖啡中含有咖啡因，不仅容易让血管过度收缩或扩张，甚至会增加心跳的速度，高血压患者常喝咖啡，容易让血压更不稳定。

如果血压控制在合理范围，是可以适量喝咖啡的，但如果血压波动性较大，就不要再喝了。

04延伸：多吃4果，有助于稳定血压

1.桑葚

发现自己有血压升高的现象，不妨在饮食过程中适当进食桑葚。桑葚是很多人喜爱的水果，口感酸甜，适当进食桑葚可以及时提供营养，获取人体需要的矿物质、微量元素、维生素。

另外，桑葚中含有的花青素比较丰富，可以延缓机体衰老，对抗自由基，还对血管弹性增强有利，保护动脉血管内壁。

因此，在保持血压稳定的过程中可以利用营养价值高，价格便宜的桑葚来调节身体。