瘦腰的健身操有哪些？ 瘦腰和大腿的健身操有哪些

瘦腰的健身操有哪些？

本文导读：瘦腰的健身操有哪些的相关经验。女生们最在意的身上的线条和肥胖位置，除了臀部，就是小腹了。尤其是夏天，再也不能靠厚重的衣服遮挡赘肉，可谓是火拼身材的季节了。不过对自己身材不自信的你也不要灰心，因为今天，领啦网小编就要传授给你一个瘦腰妙招，看到就是赚到。

日本某节目深知女生的苦恼，这回就找来了专家介绍能同时减肚瘦臀的运动，而且简单又居家，只要每天花2分钟时间，无须在家里摆放任何的器材，就能有效的达到减小腰围和瘦臀的作用，一起来学习吧！

第一组动作能够调整腹部和背部的肌肉抗重力向上拉长，进而改善松弛的腹部：

1、将双脚脚跟并拢并打开约60度角的宽度；

2、双手合十，放在头部两侧，并从头顶向上伸直；

2、接着让后脚跟并拢离地，慢慢向上；

4、此时可以感觉到背部线条在往上延伸拉长；

5、维持这个动作 5 秒钟，每天重复做五次。

接着，第二组动作主要训练臀部的抗重力肌，进而对于线条的拉长和改善有帮助效果：

1、将双脚张开到幅度比肩膀稍微宽一些；