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食物中的钙最容易被吸收的是哪种 食物中的钙最容易被吸收的是什么食物

作者:李莹莹 更新:2024-03-12 03:51:14 来源:领啦网
导读:食物中的钙最容易被吸收的是哪种,这些你了解吗?食物中的钙最容易被吸收的是哪种的生活小知识,下面来一起了解一下吧。 食物中的钙最容易被吸收的是豆制品、坚果类、豆类、果蔬类、鱼类以及调味

食物中的钙最容易被吸收的是哪种

这些你了解吗?食物中的钙最容易被吸收的是哪种的生活小知识,下面来一起了解一下吧。

食物中的钙最容易被吸收的是哪种

食物中的钙最容易被吸收的是豆制品、坚果类、豆类、果蔬类、鱼类以及调味品等。其豆制品中经过压制浓缩而成的豆腐干,钙的含量在豆制品中出类拔萃,例如小香干的钙含量可高达水豆腐的7倍,而使用豆腐干来代替肉炒菜,钙的含量将会大幅度提高。食物中的钙最容易被吸收的是

1、榛仁在各种坚果类中含钙量是最高的,每100克炒榛子的钙含量可高达815毫克,可以满足成年人一天的钙需求量。但是坚果类能量普遍偏高,每天只需一小把即可。

2、很多绿叶菜在补钙效果上并不逊色,其苋菜以及小油菜的钙含量都超过同样重量的牛奶。同时,蔬菜含有大量有助于钙吸收的矿物质与维生素K。

3、而在同等重量下,泥鳅的钙含量不仅是鲤鱼的近6倍,更是带鱼的10倍左右。泥鳅烧豆腐把泥鳅与豆腐两种含钙丰富的食材合二为一,绝对是补钙佳肴。

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