保持体重的方法有哪些？ 哪种方法有助于维持健康体重

保持体重的方法有哪些？

今天为大家介绍保持体重的方法有哪些方面的介绍。减肥真是每个女人一生必须奋斗的事业，不过好在夏天已经过去了，想到告别了露腿露胳膊的季节，领啦网小编忍不住自欺欺人地松了口气。但是，最新的“2023标准体重表”把领啦网小编的小侥幸毫不留情地击碎，虽然知道标准体重健康就好，但是哪个女生不想成为穿衣有品的行走衣架子呢？

抱着不死心的想法在这张表的数据里逐一观看时，真的被shock到！标准居然如此严苛，178cm的个子，120斤已经是表里最重而且步入土肥圆的范围了，领啦网小编沉默了，看来减肥还不能那么快就踢出日程。虽然不建议大家用节食绝食吃减肥药这些“杀敌一千自损八百”的不健康方法，但是在日常生活中仍有一些保持体重或者能小小减重的良好小习惯哦。

一、多喝水

“多喝热水”，这句话其实并不是用来嘲讽直男的不解风情，各位姐妹要是真的在生活中坚持，带来的好处一定非常多。每天早上起床一杯温开水，能加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，加快人体新陈代谢，不易肥胖，也能减少小肚腩出现的机会哟。

二、每天至少3个水果和3两蔬菜

大家都知道，长胖的原因是每天的热量摄入大于热量消耗，因此在大家基本久坐不动的工作学习生活节奏下，控制摄取的总热量相当相当必要！多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能减少对热量（Z-D）比如甜品、油炸食品等的强烈欲望，摄入足够的富含纤维的食物还能可以解决便秘烦恼，说不定还能帮你消一波小肚子呢~

三、不要熬夜