腰腹部的力量怎么练 如何锻炼腰腹部的力量？(2)

如何锻炼腰腹部的力量？

接下来我们来做一个保持坐姿姿势完成的训练动作，在我们保持坐姿的同时，需要将我们的双腿弯曲抬离地面，让我们的身体呈现一个v字形，保持腹部肌肉的收紧，随后我们来完成这一个转体动作。在做这个转体动作的时候，也要让你的腹部肌肉，保持高度的紧张与有效的发力。

5、侧面支撑上抬

这是一个需要我们保持侧面支撑姿势来完成的训练动作，做好一个侧面支撑动作之后，我们需要用我们腹部的力量带动身体的上抬，尽你的所能，上抬到你的极限。一侧做完之后，我们需要换到另外一侧，接着再来完成这个训练动作。

6、平板支撑转动

我们保持一个传统平板支撑的姿势，让我们的核心力量收紧，收紧之后，我们需要用腹部力量带动身体转动。在转动的同时，我们的背部也需要保持时刻的挺直，在感受肌肉紧张的同时，将我们更多的注意力集中在腰腹部，这会让我们的锻炼变得更加有效。

上面给大家介绍的这些训练动作，都可以帮助我们非常有效的锻炼腰腹部核心肌肉，如果你有这方面的锻炼需求的话，那么就将这些训练动作练起来。如果平时你有属于自己的腰腹部训练计划的话，那么你可以酌情添加一两个你自己喜欢的训练动作去加以练习，根据你自己实际的身体条件来合理增加训练次数。

以上分享的腰腹部的力量怎么练 及其 如何锻炼腰腹部的力量的生活小经验，希望能为您在生活中带来帮助！