普拉提是有氧运动还是无氧运动 普拉提是什么运动(3)
导读:普拉提是有氧运动还是无氧运动,普拉提有哪些好处? 增强核心力量 普拉提的动作,主要以核心肌肉群为重点,能够有效锻炼到深层肌肉,让你增强核心力量和稳定性,从而让你减少腰痛
普拉提是有氧运动还是无氧运动
普拉提有哪些好处?
增强核心力量
普拉提的动作,主要以核心肌肉群为重点,能够有效锻炼到深层肌肉,让你增强核心力量和稳定性,从而让你减少腰痛、改善体态等。
提高肌肉质量
普拉提因为能有效地锻炼到你的深层肌肉,从而能够增强你对全身肌肉的控制,提高肌肉质量,增强你的柔韧性。
改善体态
普拉提是一种康复功能性训练体系,整个运动体系以解剖学和医学为基础,通过锻炼人体深层小肌肉维持和改善形体姿态,达到身体平衡,加强身体肌肉力量和灵活性。
缓解肌肉和关节损伤
练习普拉提时,全身从深层到表层的肌肉都会得到一种均衡的锻炼,而且通过普拉提运动专注的控制能够提高身体的本体感,改善关节的排列,避免肌肉过劳代偿,减少关节压力及磨损,具有很强的修复能力,加强和帮助愈合旧伤,预防伤害,是一种有效的物理疗法。
减肥塑形
普拉提看起来强度不高,但你可别小看了它的减肥效果,10分钟的普拉提训练便可以消耗一块巧克力的热量。而且普拉提综合了肌肉力量、柔韧拉伸等训练,能够有效改善你的体型和体态。
普拉提超高的人气与它广泛的适用性是密不可分的,它的受益对象可以是缺乏运动的上班族;也可以是产后恢复的孕妇;还可以是伤病缠身的运动员。
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