当前位置:主页 > 生活经验 > 生活常识 >

上身胖下身瘦是什么型身材 上半身胖下半身瘦怎么减肥(3)

作者:李青青 更新:2024-03-12 15:43:19 来源:领啦网
导读:上身胖下身瘦是什么型身材,减肥就不能吃肉了?错了。肉是可以吃的,只不过选择对减肥有帮助、健康的肉类就好。 鱼虾肉、鸡胸肉、瘦肉等,都是不错的选择。 不过,如果你实在

上身胖下身瘦是什么型身材

上身胖下身瘦是什么型身材

减肥就不能吃肉了?错了。肉是可以吃的,只不过选择对减肥有帮助、健康的肉类就好。鱼虾肉、鸡胸肉、瘦肉等,都是不错的选择。不过,如果你实在不想吃肉,鸡蛋、牛奶或是豆制品也是推荐的哦。

3.多吃蔬果,补充膳食纤维

上身胖下身瘦是什么型身材

膳食纤维被称为“脂肪的克星”,增加饱腹感,不仅可以帮你控制饭量,还能够在肠道中与部分脂肪酸结合,从而减少人体对脂肪的吸收。日常生活中,你可以通过下面4类食物获得膳食纤维:谷物、蔬果、豆类、菌类食物等。

4.相比腹肌训练,有氧运动可能更靠谱

上身胖下身瘦是什么型身材

以前给大家说过,想减肚子想改变自己的苹果型身材,与其执着于仰卧起坐、卷腹,不如多做做有氧运动。

因为减脂减全身,脂肪的减少是全身性的,然而腹肌训练刺激的是腹部肌肉,在体脂肪率很高的情况下,经常这样做,只会让肚子越练越大(因为类似卷腹动作对脂肪的消耗是非常非常有限的,且脂肪和肌肉不可能下关乎转化)。

上身胖下身瘦是什么型身材

所以,建议你如果体能比较差的话,可以先从快走或是慢跑开始,做到运动中喘息声增加,找到稍微出汗的感觉即可。

待体能逐渐提高后,再增加运动强度,找到那种呼吸急促但不会憋气,明显出汗的感觉即可。

上述的关于上半身胖下半身瘦怎么减肥及其上身胖下身瘦是什么型身材的具体内容,供大家参考操作。