每天跑步能减肥吗? 每天坚持跑步可以减肥吗？(2)

每天坚持跑步可以减肥吗？

经大夫妙手之后，胖子们的膝关节会长这样：

看完这个，体重超标的你，还敢跑步减肥吗？我想，很多人还是会的。因为我们的（自）媒体们一直在宣扬那些跑步减肥的成功案例，却丝毫不提其中的秘辛。不管有多胖，150斤还是200斤，跑步都是最佳的减肥利器。

为什么呢？

如果一个胖子瘦下来，不是通过简单粗暴直接的方式，而是慢慢调整生活方式，长达数年努力的结果，她的事迹就没有什么新闻价值。大部分人减肥失败，因为她们都不愿意学习，而宁肯被套路。

去年，我就看到一个德国MM坚持跑步20周的励志视频。一时间，无数减肥的胖子被打了鸡血。

然而，没有人想过，一个跑步减肥的胖子，怎么可能会事先记录自己从胖到瘦的过程呢？以下这张对比图，身高、胸、肤色和脸都完全不一样，难道没人看出来根本就是两个人吗？

20周瘦28斤？斤数足了，时间不长又不短，刚好符合急功近利的期望值。你确定这不是又一个营销（P-J）？

可惜，宝宝们的注意力都在肚子上：跑步就是能减肥，就是能瘦下来！

事实上，每天跑步5公里减肥的胖子们最开始真的瘦了。不过要不了几周，他们的膝盖就会痛。我的同学小白，就是这样。我劝他别跑了，不听话，又跑了几天。结果呀，膝盖疼得不行，最后不得已去医院——膝关节发炎。

但那些轻视膝盖疼痛的胖子，膝关节的损伤变形超过一定程度后，就不可恢复了。那时，唯一的办法就是做手术，换成人工关节。

另一方面，为什么坚持跑步的人基本都瘦呢？其实应该反过来看才对，是瘦才能坚持跑步，而不是跑了就能瘦！

我那时跑步，天天跑，速度也很快，4公里大概只要15分钟，膝盖也没事。因为我非常瘦，身高177，体重只有50公斤左右。但我的膝盖后来伤了，却是因为走路这么不起眼的事。是的，走路也能伤膝盖。

所以我奉劝你：任何运动，都要量力而为，循序渐进。

最后，再听听大夫的话，“如果你想通过运动减肥，可以将跑步替换为别的安全运动，如游泳；如果你真心热爱跑步，跑的停不下来，那么为了你自己和家人，请不要跑太久，更不要跑的太频繁，也给软骨一点点喘息和自我修复的时间。否则，没准哪天真要换关节......”

衷心祝愿每个减肥的人，都不会有换膝关节的一天。

你：我想跑……我：不，你不想
跑步不是不能跑，只是不适合某些人。

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