如何瘦腿最快最有效 怎么瘦腿最快最有效的方法(2)

怎么瘦腿最快最有效的方法

这是一个需要我们保持侧卧姿势完成的训练动作，做好侧卧姿势后，将我们上侧的腿部前搭过来，保持一个弯曲状态，如果你不理解可以看看图例示范。做好起始姿势后，我们就将内侧（也就是我们的下侧腿部）向上伸直抬起，尽你所能抬高，感受腿臀部的紧张。一侧做完后，我们换到另外一侧接着再来完成一次。

4、侧卧抬腿画圈

继续保持侧卧姿势，用一侧手臂支撑起我们的身体，让我们的上身保持离地，把腿部伸直，然后将我们上侧腿部抬起，抬起之后做一个画圈的动作。一侧腿部做完之后，我们就换到另外一侧接着来做相同的次数。如果你不会的话，就参考图例示范的样子去完成，尽量把你的腿部抬高，这会加大你的瘦腿效果。

5、仰卧支撑交替抬腿

最后一个动作我们来介绍一个仰卧支撑的动作，将我们的双臂弯曲支撑在身后，让我们的背部抬离地面，然后把双腿伸直抬起，不断的做腿部的交替上抬。如果你不会做可以参考图例的示范去完成，保持腿部的紧张和腹部的收紧。

今天我们给大家推荐的动作就是这五个，是不是不难？完成它们一侧也就不过3~5分钟的时间，但是你却可以得到3~5个小时的训练效果，这样算算是不是很值？如果你心动的话，就赶紧铺上你的瑜伽垫，行动起来，瘦腿不难，难的是你不去坚持。

本文分享的如何瘦腿最快最有效 及其 怎么瘦腿最快最有效的方法的具体内容，供大家参考操作。