跑步前的准备活动及热身动作图解 跑步前热身5个动作(3)

跑步前的准备活动及热身动作图解

动作五：髂腰肌拉伸

髂腰肌和髋部紧挨，髋部的灵活度直接影响着运动员的跑速和跑步成绩，所以加强髂腰肌的训练是非常有必要的。

这个动作保持弓箭步姿势，后腿伸直，前腿小腿垂直地面，双腿之间的夹角为90度，可以很好的拉伸大腿肌群，同时让上肢的肌群得到最大化的拉伸。

跑步现在成为每个家庭都在使用的运动，影响面也是非常的广，不要以为迈开腿配上速度就能跑步了，其实最重要的还是跑步姿势、跑步技巧，当然最终的两个环节不能忘—跑步前的热身和跑步后的拉伸。

上述的关于跑步前热身5个动作及其跑步前的准备活动及热身动作图解的生活小经验，希望能为您在生活中带来帮助！