营养价值高的水果排名 生活中常见水果的营养价值(2)

营养价值高的水果排名

3、香蕉

《热带和亚热带农业》一书中表明，香蕉是每天被食用得最多的水果。

香蕉已经成为公认的最健康的水果，营养学家称：香蕉蛋白质含量低，不含脂肪，但能量很高。

完全成熟的香蕉含20%到25%的糖。它含有大量的B-维生素，尤其是B1和B6。

B1是一种大脑补品，而B6尤其可以缓解月经前紧张综合症的不适症状，例如烦躁，头痛，乳房变软和水分滞留。

一项重大研究表明，富含钾的香蕉的饮食可以使患中风的风险降低三分之一。

4、柑橘类水果