营养价值高的水果排名 生活中常见水果的营养价值

营养价值高的水果排名

为大家介绍生活中常见水果的营养价值和营养价值高的水果排名的相关话题，如有不对的地方欢迎指正！

前言：水果是日常生活中必不可少的食物之一，膳食推荐的是每天一个苹果大小的水果，大概是500g左右。

推荐的食物要多样化，它的益处更大，吃水果的好处有：

1、美味可口，可以愉悦我们的心情；

2、水果营养丰富，含有维生素C、钾、镁、膳食纤维等。

另外，可以将水果作为零食来摄入，水果作为维生素、矿物质非常好的来源，对我们的健康是非常有益的。

水果里面含有的膳食纤维，对维持肠道的功能，维持正常的菌群是非常重要的。

因此，建议大家每天可以吃多种多样的水果，最好是吃新鲜和时令的应季水果。接下来给大家推荐营养最丰富的10种水果。

1、苹果

苹果是蔷薇科苹果亚科苹果属植物，其树为落叶乔木。

苹果营养价值很高，富含矿物质和维生素，含钙量丰富，有助于代谢掉体内多余盐分，苹果酸可代谢热量，防止下半身肥胖。

苹果是一种低热量的食物，每100克产生大约60千卡左右的热量。

苹果中营养成分可溶性大，容易被人体吸收，故有“活水”之称。它有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩。

2、鳄梨

据《健康在线杂志》报道，鳄梨中含有超过25种必需营养素，包括维生素A，B，C，E和K，铜，铁，磷，镁和钾。

营养学家声称，鳄梨含有大量的维生素C，硫胺素（将碳水化合物转化为葡萄糖以为大脑提供燃料）和神经系统）和核黄素（帮助人体从蛋白质，碳水化合物和脂肪中释放能量）。