养生知识秋季 秋分养生注意什么

养生知识秋季

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1、秋分节气养生要本着平衡调和阴阳的原则，重视保养内守之阴气，凡起居饮食，精神，运动等方面的调摄皆不能离开（S-Y）。由于秋季自然界的阳气由疏泄转向收敛，人体的生理活动，也应顺应自然界阴阳的变化。夜越深寒气越重，熬夜太过，容易使寒气入侵体内，而早起可以顺应阳气的舒长，使肺气也得以舒展。早睡早起对身体更有好处。由于早晚温差明显。体质虚弱，患有肠胃病或慢性肺部疾病的人，记得注意早晚添加衣物。尤其要注意头部腹部的保暖。在饮食上，除了做到寒热均腾外，适当使用清润、温润的食物，以预防秋燥。清润食物：雪梨、蜂蜜、甘蔗、百合、银耳等。温润食物：芝麻、核桃、杏仁、板栗等都是不错的选择。

2、需要提醒的是，由于秋分后天气逐渐转凉，如果本身脾胃不好，经常腹泻的人，水果还是得注意摄入量，以免加重脾胃问题。除了饮食以外，健康养生运动是必不可少的。秋分养生宜动不宜静，适当的体育锻炼，不仅可以调养肺气，还可以提高肺脏器官的功能，有利于增强各组织器官的免疫功能以及身体。对外界寒冷刺激的抵御能力。

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