靠墙站一个月图片对比气质 正确靠墙站的姿势图片(2)

靠墙站一个月图片对比气质

好处二：提升气质，养成最佳体态

挺拔的站姿很能突显个人优雅的气质，而含胸塌背只会给人的印象大大减分。最佳侧面体态是“5点一线”：耳垂、肩峰、髂脊最高点、膝外侧中点、脚踝。

靠墙站的动作，通过锻炼背部的肌肉而增强背部的力量，能够帮助我们纠正弯腰驼背等不良姿态。

站立时全身保持紧绷的状态，走路时也会不自觉的抬头挺胸，打造挺拔的身姿曲线，视觉上人会变得挺拔有气质，而且也会给别人留下精神饱满和气质满分的印象。

好处三：缓解颈部不适，使颈椎恢复正常状态

现在生活中，久坐和长时间的低头手机娱乐，会让我们颈部的肌肉处在很紧张的状态，常常会出现颈肩酸痛的现象。

当我们肩膀紧贴在墙壁的过程中，一些我们平时弯腰驼背，站立不正确的姿势其实就已经得到了相应的改善。

刚开始的时候因为这些不良习惯的存在，会有轻微的肌肉拉扯感，会出现一些轻微的疼痛，但坚持一个月以后，这种疼痛的情况就会自然消失了。

随着我们身体的自然调整，我们的脊椎和身体的一些骨骼，会因为这种运动慢慢的调回正常，体型和脊椎会恢复到正常的状态，既有利于健康，同时也避免了一些颈椎疾病的出现。

正确的靠墙站到底该怎么站？

尽管靠墙站这个听起来比较简单，但是在生活中能做对的人其实还真的不多，那么靠墙站到底该怎么站呢？

做法：其实只要做到几个标准就好了，首先是身体要紧贴着墙壁，我们的后脑勺，肩膀，颈椎，腰部，臀部消退这些部位都需要紧贴墙壁。

同时双手保持放松自然垂直，脚后跟处于并拢的状态，这就是最正确靠墙站的姿势了，一般建议坚持10分钟，一个月后就能有很好的效果。

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