适合女生长期喝的减肥茶 女生长期喝茶可以减肥吗？

女生长期喝茶可以减肥吗？

这些服装穿搭知识你知道吗？女生长期喝茶可以减肥吗的相关知识。在生活中大多数女性最关心的问题便是如何让自己有模特的身材，可是很多人怎么节食和运动，还是不能摆脱肥胖的命运。于是很多人就把减肥希望放在饮茶上，茶叶里面含有的茶多酚能抑制人们的食欲，给人们一定的饱腹感，可达到减肥瘦身的功效，但是喝茶减肥时避免走进误区，以免对身体带来伤害。那么喝茶减肥有哪些误区呢?

一、喝淡茶减肥

不管是什么样的活性物质，只有达到足够的量才能发挥出减肥的效果，女人想要减肥的话那每天就保证摄入90-700毫克的茶多酚。如果每天只喝2~3杯淡茶，达不到减肥的功效。另外也不能空腹喝茶，不然会稀释胃液，降低了消化能力，让茶叶里面的有害物质渗入到血液中，从而引起心慌头晕以及耳鸣。

二、晚上喝茶减肥

浓茶里面是有咖啡因是有兴奋剂的效果，会影响睡眠质量的。有的女人认为晚上喝茶可减少睡眠，从而达到减肥功效，这简直是愚蠢的想法。喝茶减肥要安排在上午或者早晨，因为在上午基础代谢率，喝茶能够提神醒脑。但是睡觉前喝太多茶的话会导致睡眠不足，影响了瘦激素的分泌，减慢了新陈代谢的速度，刺激了食欲，降低了抵抗力，升高了血糖，导致身体越来越肥胖。

三、贵茶减肥效果好

茶叶里面的茶黄素和多酚类物质是最有效的减肥成分，同时茶碱及咖啡因也能帮助消耗脂肪，和价格高低没有任何关系。可以选择乌龙茶或者红茶是由发酵而成的，里面含有的茶红素和茶黄素能抑制脂肪合成。尽量选择而茶树比较高的茶叶来帮助减肥。茶叶里面含有的单宁酸，会和蛋白质发生化学反应，形成了不利于消化的食物，影响了对铁以及蛋白质的吸收。另外睡觉前三个小时内也不能喝浓茶，不仅影响睡眠质量，同时也会导致水肿性的肥胖。

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