女生怎么减大肚腩 女人大肚腩怎么样运动减掉(2)

女人大肚腩怎么样运动减掉

第三个动作是需要我们保持俯身支撑姿势来完成的，在你做这个动作的时候，要让你的身体保持在一条直线上，向上抬腿的时候要把你抬腿的幅度尽量做大，动作做慢。由于这是一个交替提膝的动作，所以你需要交替去完成这个动作，这对你腹部肌肉的考验会非常大，同时它的效果也非常好。

4、平板支撑+上下顶髋

这是一个组合型的训练动作，所以我把它放到最后一个来完成，提高一下你的难度，把你的训练难度提升一个等级，这会保证你的训练效果达到最好。在我们做平板支撑动作的时候，一定要把动作做到标准，将你的腹部收紧，随后我们放慢动作速度，做一个向上顶髋的动作，如果你不会的话，可以参考我们的图片示范去完成。

上面就是我们给大家介绍的这四个训练动作，这几个训练动作的难度虽然不是非常大，但是你可以根据自己实际的身体条件，来为你自己规定合理的训练强度，保证你的训练效果只增不减。把这些动作坚持完成一段时间之后，你会发现你高高隆起的小腹已经日渐平坦了。

如果你想达到最好的减脂效果，让你的全身都看上去非常和谐，非常美观的话，那我建议你再多做一些有氧训练动作，这会加速你的减脂，让你的减脂效果达到更好。

上述就是女生怎么减大肚腩 和 女人大肚腩怎么样运动减掉的具体内容，供大家参考操作。