女生怎么减大肚腩 女人大肚腩怎么样运动减掉

女人大肚腩怎么样运动减掉

今日重点为您介绍女人大肚腩怎么样运动减掉的相关经验，一定能给您带来帮助的，一起来了解吧！

那么我们今天就主要来给大家分享一组如何瘦腹部的训练动作，你也可以用这些动作来进行你的腹部肌肉训练。在你做腹肌训练之前，你一定要确保腹部的脂肪率够低，这会让你的腹肌训练变得更加明显。

1、侧卧搭腿上卷腹

这是一个锻炼我们侧腹部肌肉的训练动作，这个动作可以帮助我们很好的减掉侧腰部分的赘肉。这里做这个训练动作的时候，你需要保持一个侧卧姿势，在这个侧卧姿势的基础上，你需要将上侧腿都搭在下侧腿部上面。如果你不能够理解这个动作的做法的话，那你就参考我们上面给的图片示范去完成。

在你做这个动作的时候要感受到侧腰腹部的紧张与发力，一侧做完之后，我们换到另外一个侧面，接着再来做一次。

2、侧支撑转体

做完上一个侧卧姿势的动作之后，我们来做一个侧面支撑的训练动作。首先我们需要保持一个侧支撑的姿势，将我们的双腿伸直，背部挺直，手臂弯曲的角度呈垂直90度，用单侧手臂来支撑我们的身体。

做完上面最基础的起始动作之后，我们就像图片中示范的一样来完成这个转体动作。和上一个动作一样，一侧做完之后，我们需要换到另外一侧，接着再来做一次。

3、俯身支撑交替提膝