2000个跳绳消耗多少卡路里 每天跳绳2000个能瘦吗(2)

2000个跳绳消耗多少卡路里

不要觉得这个很多，以你这个体重要想减重成功，每天最少要摄入鸡胸肉等350克。至于具体多少，要根据你的情况和习惯来确定，400克或者600克都可以，前提是要能吃得下。

脂肪类： 这种是最容易陷入误区的，很多人在减重的时候摄入脂肪很少，或者基本上摄入脂肪。其实脂肪也是减重时比较重要的营养素。

脂肪不仅饱腹感强，而且也是人体需要的营养元素。在脂肪这个大家族中，我个人比较建议多吃一些亚麻油。

我自己也经常买来吃，有关研究显示：亚麻油里面富含的阿尔法亚麻酸，可以刺激体内褐色脂肪的增加。

褐色脂肪可以通过燃烧白色脂肪进行供能，缩小了脂肪细胞体积，这样就间接的起到了减重的目的。

当然亚麻油因为没有加工过，会有一股哈味。而且亚麻油不能轻巧，只能用了两本，我个人比较喜欢，用亚麻油凉拌酸奶，益生菌和脂肪酸的组合，口感非常顺滑。

主食： 这个就跟大家平时的饮食结构有点不同了，大家平时都会比较喜欢吃白米白面。但白米白面，其实除了糖分，其他的营养价值会比较少。

我个人会比较推荐杂粮：黑米、黑豆、绿豆、白芸豆、鹰嘴豆、红豆、糙米、薏米、小麦、大麦、玉米、藜麦、燕麦、荞麦、花生等。10~15种杂粮组合。

其中的不完全蛋白质可以相互补充，豆类和谷类混合种类越多，营养价值也会越高。

早上和中午可以吃杂粮，晚上可以不吃。如果真的很想吃白米饭，可以在杂粮里面加上一些。要记住先吃肉和蔬菜，然后再吃主食。

对于水果蔬菜类，记住一点就可以了，一般水果的糖分比蔬菜高。不要把水果当晚餐吃，可以在上午和下午加餐的时候吃。

也不要吃太多，大的水果吃半个，小的水果，吃一个就可以了。多吃柚子，橘子等低糖分水果。

2.运动

你刚才自己说每天跳绳2000个，这个你坚持下去就可以了。也不要盲目求快，可能刚开始你一下跳不了2000个，从几百个开始也可以。

因为就是跳绳的姿势，一定要找相关人士或者知识，制定一个正规健康的跳绳方式。不要损伤了身体。

总结一下

每天跳绳2000个不一定能减重，减重要注意饮食基础，通过饮食或者运动制造出热量差，这样才能起到减重的效果。减重也并没有一劳永逸的方法，只有养成习惯，把习惯融入生活。

以上「领啦网」介绍的每天跳绳2000个能瘦吗以及2000个跳绳消耗多少卡路里的全面方法讲解，希望起一个抛砖引玉能解决您生活中的问题吧。