考试时如何快速集中注意力 提升孩子专注力的小技巧(3)

考试时如何快速集中注意力

如何提升考试时的注意力？

1、考前规律作息

有的孩子考前想抓紧时间再多学一些知识，就会挑灯夜战，熬夜复习，其实这样是得不偿失的。

晚上的熬夜，换来的是早上学习状态大打折扣，因此，越是临考，孩子越是要保持一个规律的作息，早睡早起，养足精神，以一个良好的精神状态面对考试。

2、放松考试心态

考试的心态很大程度上会影响考试的发挥，适当的紧张感能够让孩子考试时注意力更集中，但过分紧张、焦虑却会影响孩子的考试状态。

很多孩子把分数看得太过重要，害怕考砸了让父母失望，越想越焦虑，越想越紧张。在考试前，孩子反而是应该保持一个正常的心态，把注意力集中在考试这件事上，而不是考试分数上，放轻松，平和应对考试。

如果难以缓解焦虑和紧张，可以试着借助深呼吸法，给自己积极的暗示，告诉自己“我能行”。

3、日常提升专注

专注力的培养是日积月累的，如果想让孩子专注应对考试，在平时的学习和生活中，家长就要重视孩子专注力的培养，学习力强了，学习轻松有效率了，孩子就能做到遇考不慌，轻松上阵，考出好成绩。

家长可以在家里对孩子进行一些专注力的训练，也可以寻求专业人士和专业机构的帮助。

哈佛大学前任校长鲁登斯坦说过：要想成为哈佛的优秀学生，不可或缺的就是专注力，而“普通学生”和“优秀学生”之间的差距，可能就体现在“专注力”这三个字上。

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