维生素c水果含量排名一览表 水果中维生素C含量排行榜

维生素c水果含量排名一览表

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维生素C，即抗坏血酸，是人体所必需的营养物质之一，能够增强免疫系统，促进铁吸收，帮助身体产生胶原蛋白等。

因此，大家都知道维生素C的重要性。而水果是人类饮食中最重要的维生素C来源之一，因此，本篇文章将为大家介绍维生素C水果含量排名一览表。

第一名：柑橘类水果

柑橘类水果是人们日常饮食中最常见的水果之一，如柚子、橙子、柠檬、酸橙等等。这些水果的维生素C含量都非常丰富，尤其是柠檬，每100克中含有53毫克的维生素C，这比一些专门补充维生素C的营养片还要高。

第二名：热带水果

热带水果也是一些著名的水果，如番荔枝、芒果、榴莲等，它们的维生素C含量也非常丰富。特别是荔枝，每100克中含有71毫克的维生素C，甚至比柑橘类水果还要高。

第三名：浆果类水果

浆果类水果又叫小果，如蓝莓、草莓、黑莓、山楂等，这些水果中的维生素C含量也非常丰富。蓝莓是最高的，每100克中含有16毫克的维生素C。此外，浆果类水果还具有抗氧化剂和其他营养物质。

第四名：热带雨林水果

热带雨林水果也是维生素C含量很高的水果，如杨桃、木瓜、龙眼、菠萝等。这些水果是世界各地的人们最爱的水果之一。特别是菠萝，每100克中含有47毫克的维生素C，也是非常丰富的。

第五名：猕猴桃

作为中国水果的代表之一，猕猴桃含有丰富的维生素C，每100克中含有58毫克的维生素C。此外，猕猴桃还含有丰富的膳食纤维和其他健康营养素，是非常健康的水果。

第六名：奇异果

与猕猴桃相似，奇异果也是一种含有丰富维生素C的水果，每100克中含有92毫克的维生素C。同时，奇异果也富含维生素E、膳食纤维和其他营养物质。

第七名：草莓

草莓是一种美味的水果，同时也是一种非常好的维生素C来源。每100克新鲜草莓中含有58毫克的维生素C。此外，草莓还含有多种抗氧化剂和其他营养素。