当前位置:主页 > 生活经验 > 生活常识 >

吃粗粮不好吗 什么样的人适合吃粗粮

作者:李莹莹 更新:2024-03-12 15:40:05 来源:领啦网
导读:吃粗粮不好吗,文章摘要:吃粗粮不好吗方面的介绍,一起跟随小编看看具体内容吧! 1、消化能力有问题的人,消化能力有问题的人(例如,胃溃疡、十二指肠溃疡)不适合吃五谷杂粮

吃粗粮不好吗

文章摘要:吃粗粮不好吗方面的介绍,一起跟随小编看看具体内容吧!

吃粗粮不好吗

1、消化能力有问题的人,消化能力有问题的人(例如,胃溃疡、十二指肠溃疡)不适合吃五谷杂粮,因为这些食材较粗糙,跟胃肠道物理摩擦,会造成伤口疼痛。容易胀气的人,吃多了也不舒服。

2、患消化系统疾病的人群,如果患有肝硬化食道静脉曲张或是胃溃疡,进食大量粗粮易引起静脉破裂出血和溃疡出血。提醒:有肠胃疾病的人,别吃太多荞麦类,因为荞麦类容易有消化不良的问题;也要斟酌吃大豆类,避免胀气。

3、贫血、少钙的人,谷物的植酸、草酸含量高,会抑制钙质,尤其抑制铁质的吸收,所以缺钙、贫血的人,更要聪明吃,例如,牛奶不能跟五谷饭一起吃,才不会吸收不了钙质。

另外,红肉所含的血基质铁,可不受植酸影响,但老人家多半不敢吃红肉,加上如果为了健康一味吃五谷杂粮,会很糟,有些人因为杂粮吃太多,贫血一直无法改善。女性也是一样,如有贫血问题,又喜欢吃杂粮,一定要补充红肉,一天的肉类来源有一半必须是红肉。

4、肾脏病人,肾脏病人反而需要吃精致白米。因为五谷杂粮的蛋白质、钾、磷含量偏高,当成主食容易吃多,病人身体无法耐受。

5、糖尿病人,糖尿病人要控制淀粉摄取,即使吃五谷杂粮,也要控制份量。而且五谷杂粮虽然因为纤维够,有助于降血糖,医护人员多鼓励糖尿病人吃,但一旦糖尿病合并肾病变,这时就不能吃杂粮饭,得回过头来吃精白米,不少病人因此困惑不已。

6、痛风病人,痛风病人吃多豆类,会引发尿酸增高,五谷当中的豆类摄取份量就要降到最低。

上面(www.lingla.com)为您介绍的吃粗粮不好吗、什么样的人适合吃粗粮的全部内容,供您全面了解参考!