经常熬夜的人吃什么比较好 经常熬夜的人要吃点什么比较好

经常熬夜的人吃什么比较好

正文核心导读：经常熬夜的人吃什么比较好方面的经验，具体内容如下：

1、坚果。长期熬夜会会引起生物钟紊乱，导致内分泌失调，时间一长就会引起大脑焦虑、劳累，所以这时候要多吃一点能补充大脑能量的食物。像坚果就是不错的选择，适当吃一点坚果能提供胆固醇，降低血液中的（G-Y）三酯浓度，是对大脑非常有好处。

2、水果。熬夜的人要适量多吃一点富含维生素和水果和蔬菜，这样能及时给为机体补充水分和维生素，这样能减少熬夜对身体的伤害。

3、高蛋白食物。经常熬夜会导致免疫力下降，所以可以多吃一点鱼肉、鸡蛋、牛奶等高蛋白食物，这样能帮助机体增加免疫力。

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