女生怎样瘦小腿 女生瘦小腿最有效的方法有哪些?

女生瘦小腿最有效的方法有哪些?

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一、脚尖靠墙

这个动作是要近距离面对墙壁站立，用左脚脚尖抵住墙面，脚后跟着地。上半身微微前倾，后背保持挺直，左腿用力，向下压左小腿，让左小腿后侧的肌肉群得到充分的伸展，压十次以后，换右腿进行同样的伸展。充足的压小腿可以将成团的肌肉群拉伸开，修长双腿，解决小腿粗壮问题。

二、脚后跟着地

这个动作是要站直身体，左腿向前迈一步，然后左脚脚后跟着地。上半身微微前倾，后背保持挺直。上半身慢慢的向下压，压十次以后，换右腿进行同样的伸展。这个简单的拉伸运动可以拉伸开小腿的大部分肌肉群，同时也能提高小腿的肌肉活力，有着改善肌肉形态和促进循环的作用，不仅能瘦腿还能帮助给小腿塑形。

三、前弓箭伸展

这个动作保持后背挺直站立，左腿向前迈一大步，然后弯曲左膝盖，呈弓箭步站立。双脚脚掌着地。慢慢的将上半身向下压，直到左大腿与地面平行，保持两秒以后返回，左腿伸展十次以后换右腿进行同样的拉伸。这个运动不仅能修整和拉伸小腿的肌肉群，还能伸展大腿的肌肉群，对提高基础代谢和瘦腿有着显着的效果。

瘦腿并不是一朝一夕就能有所收获的事，但是只要肯努力和坚持就一定能成功。每天空闲的时候，思绪混乱的时候，寂寞无聊的时候多多练起来，一小段时间以后就能告别粗壮的小腿。

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