怎么锻炼可以把腿变直 如何让双腿变得笔直？怎么锻炼(2)

如何让双腿变得笔直？怎么锻炼

身体侧卧，用靠近床面的一只手撑起整个头，双腿伸直不要弯曲，在上面的一条腿最大程度的往上抬起，在最高点停留5秒，再缓缓放下，注意放下的时候脚不能落到支撑点，还是在继续发力的状态。30个一组，两边各做3组。

第五步：腿部交叉

同样是对与全腿的一个动作。身体平躺，轮流交叉这双腿，坚持做一分钟。这个动作有助于肌肉的放松。对于肌肉腿来说放松是起到至关重要的作用的哦。

第六步：腿部绷直训练

这是一个静止的动作，但做起来也是相对来说比较累的哦。平躺在床上，双手抱住一条腿的大腿根部，尽量的抬高靠近自己的身体，另外一条腿也要绷直举起，坚持一分钟，这个动作对于拉长大腿线条非常的有帮助哦。

第七步：腿部拉伸