怎么锻炼可以把腿变直 如何让双腿变得笔直？怎么锻炼

如何让双腿变得笔直？怎么锻炼

今天小编详解如何让双腿变得笔直怎么锻炼的相关知识。马上就要步入炎热的夏天了，各种短裤、短裙都已经安奈不在，争先准备从衣柜的最深出展现在人们眼前，每到这个时候，大街上、公园里、办公写字楼里面随处可见一双双雪白的大长腿。但并不是所有的人都满心欢喜的期盼着夏天到来的，很多腿型不够完美的女生这时候就会比较苦恼了，也不好意思穿上凉爽的短裙短裤，其实想要拥有一双修长笔直的美腿并不是一件难事，只要找对方法坚持下去，很快就可以变身成为“无敌腿精”哦。下面这八个简单的动作在床上就可以完成，只需要每天睡前花一点点时间动一动就可以了哦。

第一步：仰卧抬腿

先平躺在床上，吸气，双腿紧绷呈一条直线，记住两条腿需要靠拢夹紧。缓慢的举起双腿向上抬坚持15秒，然后在慢慢的往下放，15秒放松，做两个来回。这个动作不但可以瘦腿，还可以紧致腹部，消除小肚腩哦。

第二步：空中脚踏车

这个动作是基本上所有的瘦腿教程里面都会推荐出现的，因为确实很有效果！身体平躺，抬起双腿，与身体呈90度，脚尖一定要勾住，要有明显的拉扯感。双腿交替做出蹬自行车的动作，坚持一分钟。注意节奏要缓慢，一定不能快，这个动作主要是对全腿的一个锻炼。

第三步：臀桥

身体平躺在床上，双手平放在身体的两侧，双脚张开，脚尖与自己的肩部平行。臀部发力，将身体向上撑起，臀部和腹部要呈一条直线、这个动作能够同时锻炼到臀部、腹部、大腿三个部位哦。

第四步：侧身抬腿