腹部赘肉如何减 腹部赘肉怎么减有效？(2)

腹部赘肉怎么减有效？

还是保持一个仰卧姿势，我们再来做一下剪刀腿动作，这个动作我们也需要将肩部抬离地面，然后双腿伸直抬起，让我们的腹部保持一个高度紧张的状态。做好这些动作之后，你就可以像图例中示范的一样，交替你的双腿，来完成这个剪刀腿动作。

4、V型坐姿

如果你不明白这个动作具体应该怎么做的话，那就看看上面的图例示范，试着自己去模仿着做一下。首先将我们的身体仰卧在地面上，随后将我们的双腿弯曲抬起，抬起时，要保证我们的小腿与地面平行。随后将我们的上身也抬离地面，这会使得我们的身体保持一个v字形。

保持这个坐姿不变，这会让我们的腹部感受更多的紧张。如果如果你觉得自己的身体会随意晃动的话，那你可以像图中示范的一样，双手在身旁两侧做一个拍打动作，以稳定住我们的身体。

5、俄罗斯转体

最后一个给大家介绍的训练动作就是我们的俄罗斯转体动作，在做这个训练动作的时候，我们也需要保持一个坐姿，只不过这个坐姿不像我们的v型坐姿难度那么大，只需要保持一个轻微的双脚离地动作就可以了。

但双脚离地还不够，我们的上背部也要抬离地面，也让我们的身体保持一个V字形的坐姿，随后你就可以利用你腹部发力去带动身体转动了。