腹部赘肉如何减 腹部赘肉怎么减有效？

腹部赘肉怎么减有效？

一篇很详细的穿搭小知识是关于腹部赘肉怎么减有效方面的知识。一些朋友问我，如果想减掉腹部赘肉，恢复小平腹那应该怎么做？我大脑里第一个冒出的回答就是做减脂训练，但是有一些初次开始健身的朋友，他们并不知道要做什么减脂训练，来有效的减掉腹部赘肉。

那么今天我们就给大家介绍几个关于腹部减脂的训练动作，在做这些动作之外，再配合你其他有氧减脂训练来完全，效果一定会非常好。

1、平板支撑

第一个动作，我们就给大家介绍一个比较经典的腹部训练动作，那就是我们的平板支撑，在你做平板支撑的时候，尽量将你保持的时间更久一点，只是时间久还不行，你还要把这个动作做到标准。在你做这个动作的时候，需要将你的身体保持在一条直线上，并且保证你的腹部肌肉正在收紧，这样才是最标准的动作。

2、仰卧上抬半卷腹

第二个训练动作，我们做一个仰卧姿势，在仰卧姿势上，我们来完成接下来的这个训练动作。保持一个仰卧姿势之后，我们将双手放在脑后，双腿弯曲，将我们的肩部抬离地面，然后你就可以像图中示范的一样来完成这个半卷腹动作。

3、剪刀腿