女人三十岁以后难减肥 怎么减肥计划

女人三十岁以后难减肥

为网友们详解女人三十岁以后难减肥方面的知识，接下来[领啦网]小编就来介绍。

1、女性荷尔蒙减少

进入三十岁以后，女性荷尔蒙的分泌量雌激不断减少。不仅会快速衰老，就连新陈代谢的速度也会越发的缓慢。最终变得皮肤不在光泽、身体臃肿肥胖和内脏脂肪超标。应对方式：日常多吃一些有益于女性健康的食物，例如豆制品、蜂蜜等。另外还可以进行适量的按摩，从而刺激身体的代谢和激素分泌。

2、睡眠不足

睡眠不足会影响荷尔蒙的分泌，不仅会降低代谢、加速衰老还会增加饮食的欲望，非常不利于身材的保持。因此，想要女性荷尔蒙正常分泌和快速的代谢就要保证每天有充足的睡眠。应对方式：每天晚上十一点前上床睡觉，每天睡足八小时。

3、不规律饮食

无论是生活习惯还是为了减肥，很多人都不能按时的吃三餐。这样的饮食习惯影响着身体正常的代谢和激素分泌，长此以往不仅会在体内积蓄脂肪，还会减慢代谢和衰老严重，极易诱发肥胖。应对方法：保证每天三餐饮食，绝不能饮食过量更不要暴食。

4、运动量低