椭圆机和跑步机伤害膝盖吗？ 椭圆机和跑步机对膝盖的伤害

椭圆机和跑步机伤害膝盖吗？

跟大家分享椭圆机和跑步机伤害膝盖吗的经验内容。既然跑步减肥会损伤胖子们的膝盖，那选择椭圆机、跑步机是否能保护膝盖呢？

当了解到体重过大进行跑步，会使膝关节承受太大压力而磨损、受伤时，很自然的反应就是尝试那些不伤膝盖的运动项目。

然而，遗憾没有这种运动，并且也没有伤膝盖的运动。运动对减肥的人而言只是一种工具，恰当使用是有帮助的，只有错误的用法才会招致不良后果。

对于常见的膝盖受伤问题，可以有很多症状，包括髌骨软化、髌腱炎、滑膜炎等。但造成的原因一般有两种：第一，突然的意外，如跳起摔倒撕裂半月板；第二，长期的磨损，如爬山五年软骨缓慢流失。

突然的意外一般发生在节奏快和压力大的运动项目，如足球、短跑、篮球等。这种损伤的症状非常显著，还伴有出血、肿胀和剧烈的疼痛，故容易受到重视。然而，慢跑、徒步等引起的损伤比较轻微，只有积累到一定的程度才会发觉。

当减肥的人在运动几个月之后，感到膝盖有不适或者微微疼痛的症状时，其实问题可能比较严重了。但大部分人都不知道原因是什么，以为休息两天就会好。她们不去看医生，还在网上问别人能不能继续跑步。

如果不幸碰到随口胡诹的“热心肠人士”，她说不定就会继续坚持到损伤难以收拾的地步。那时，无法继续坚持的她只能听医生劝告，不再做下蹲、跳跃和跑步的动作。但运动是减肥的利器，她肯定不愿放弃。

于是，椭圆机、跑步机等“不伤膝盖”的健身器械就应运而生了。不可否认，椭圆机、动感单车都比跑步对膝盖的冲击更小一点，毕竟膝盖要承受的体重小了。只是，它们同样可能会对膝盖造成损伤。不过，坊间的通常解释是，损伤是由于姿势不正确导致的。

大错特错！

再正确的姿势，也无法弥补超量使用产生的错误。因为不伤膝盖的误导，那些使用健身器械的人，就会加大运动量，跑步5公里、1小时变成椭圆机10公里、跑步机2小时。就算膝盖承受的压力更小又怎样，磨损一样在发生，结果都是一样的。

别忘了，就算是看起来最人畜无害的走路，过量也会伤害膝关节的健康。所以，要保护膝关节，最重要的因素是选择合适的运动量，而不是迷信什么不伤膝盖的健身器械。

而且健身器械是固定的，你只能盯着墙运动会很无聊。室内人工光源无法替代阳光的作用，在阳光下皮肤会制造维生素D和可以带来幸福感的激素。最重要的是，你的步伐比在自然的、轻微不平整的地面更加单调，只能很片面地锻炼肌肉组织和协调性。

以我的观点，根本不必浪费钱去买或去健身房使用椭圆机、跑步机，走路就是减肥人士最好的运动。走路经济又实惠，如果控制在1小时以内，除非体重超标正常1倍以上，膝盖基本不会有问题。担心的话，还能咨询医生的专业意见。

但话又说回来，在寒冷的冬天、特别炎热的夏天，或者漆黑一片的晚上，你依然可以利用健身器械在室内运动，有助于保持运动习惯。对担心安全问题的单身女性而言，健身器械也是不错的选择。

无论如何，健身器械可以作为户外运动的有益补充，但不能完全替代。毕竟，人是生活在地面的动物。

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