碳水含量较高的食物 什么食物的碳水化合物含量高

碳水含量较高的食物

这些你知道吗？碳水含量较高的食物的相关知识，下面来一起了解一下吧。

碳水含量高的食物有米、面、荞麦、燕麦、莜麦、糙米、玉米、高梁等等。

生活中人们常吃的多种主食，其实就是高碳水化合物的食物，像平时人们吃的米饭，馒头和面包以及面条等食物，就都含有大量的碳水化合物，这些食物必需按日定量食用，如果过量使用就会让血糖快速升高，会让糖尿病高发。

玉米又名苞谷、苞米棒子、玉蜀黍，是中国高产的优良粮食作物。在所有主食中，玉米的营养价值和保健作用是最高的。玉米中含有的核黄素等高营养物质，对人体十分有益。其所含碳水化合物占大多数，每百克玉米所含碳水为73g，也可以说是高碳水化合物的食物之一。

生活中多见的糙米，荞麦以及燕麦等食物中也含有大量碳水化合物，但它们热量低，不会诱发肥胖，对血糖也没有明显影响。

事实上，平时一些不起眼的副食或者调味品中也含有大量的碳水化合物，像红糖、白糖以及那些含糖量较高的食物与饮料等就都含有大量的碳水化合物，人们食用它们以后对身体健康十分不利，会让血糖快速生高，也会让热量在人体内堆积，会让身体出现肥胖和糖尿病。

以上领啦网网www.lingla.com介绍的碳水含量较高的食物、什么食物的碳水化合物含量高的详细内容了，希望能给您带来帮助！