梦魇是什么意思 睡觉时经常梦魇是什么原因造成的(2)

梦魇是什么意思

现将本人是如何走出梦魇的一点小经验告诉大家。

①睡前开窗，给身体补氧。当然要观察天气变化，注意感冒。

②不要看血腥，刺激的画面，不要听低婉哀怨如二胡，萧等乐器演奏的乐曲。

③上床准备入睡前，做全身放松，次序是，从额头，眉头，眼部一直向下，直至脚尖。在此过程中尽量不要想其他事情，专注于意念指挥身体去逐渐放松，同时反复做深度呼吸，也可以叫吐纳。

本人用以上方法，坚持了一个月便彻底告别了梦魇烦扰。当然，由于每个人所处环境，身体健康度以及其他客观条件的不同，这些方法也许并不能百分百有效。

但总之我们要多相信一点科学，如在睡姿，就寝时间，环境上进行合理改善，从而提高我们的睡眠质量。

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