广播体操能减脂吗 广播体操可以健身减肥吗？(2)

广播体操可以健身减肥吗？

我告诉你这些，并不是想说明做广播体操就能拥有好的身材。我的变化明显只是因为我本来就是容易看到变化的身材，但广播体操确实有媲美那些十分辛苦的所谓减脂运动的潜力。

如果你认真地体会广播体操的每一个动作，试一试慢动作感受肌肉的收缩，就能发现它的设计有多么科学。每个动作都很流畅，而且带动主要的关节和肌肉运动。

我举个第八套“扩胸运动”的例子：第一个拍子，双臂弯曲向外拉开，锻炼手臂、肩部和背部；第二个拍子，双臂向外向后打开扩胸，锻炼胸部、背部和手臂；第三个拍子，单侧模仿拉弓动作，锻炼手臂、身体侧边、腰腿部的关节和肌肉；第四个拍子，反向还原，锻炼关节和肌肉的灵活度和柔韧性。

这个动作一气呵成，没有任何多余的负重。如果你的身手敏捷，就可以加快拍子的节奏，让肌肉收缩得更剧烈；假如肢体僵硬，那就能慢慢松开筋骨，达到同样的锻炼效果。

最后，我还想跟大家传达一个消息：广播体操是具有中国特色的运动项目，即使走出国门也不丢人。群里最亮的那颗星，小哥哥，前不久去以色列旅游的时候，还在做广播体操。在宗教圣地耶路撒冷，在外国人的眼里，那些奇怪的动作仿佛就是某种神秘的宗教仪式吧。

就体操动作而言，没有比广播体操更安全的减肥运动了。放弃HIIT，回头是岸吧。我衷心希望，所有减肥的人都能认识到广播体操的好处，并做起来。

上述就是广播体操能减脂吗 以及 广播体操可以健身减肥吗的生活小经验，希望能为您在生活中带来帮助！