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女生最简单的健身方法 女性徒手健身训练方法有哪些?(2)

作者:李莹莹 更新:2024-03-12 15:24:59 来源:领啦网
导读:女性徒手健身训练方法有哪些?在上一个动作的基础上,我们加大一点难度来完成这个弓步转体动作,也就是说,我们需要在做了一个弓步蹲动作之后,再完成一个转体动作。如果你不会

女性徒手健身训练方法有哪些?

女性徒手健身训练方法有哪些?

在上一个动作的基础上,我们加大一点难度来完成这个弓步转体动作,也就是说,我们需要在做了一个弓步蹲动作之后,再完成一个转体动作。如果你不会完成的话,就看看我们的图片示范,保持和上一个弓步蹲动作的基本动作要求。

5、交替触肩平板撑

女性徒手健身训练方法有哪些?

这是一个平板支撑的变式动作,我们需要在完成平板支撑的同时,双手交替触摸肩部,详细的动作示范,我们在上面已经给了大家图例,你可以自己理解着去完成这个训练动作。

我们在做这个平板支撑动作的时候,一定要将我们的身体保持在一条直线上,让我们的腹部收紧感受。

6、俯卧撑

女性徒手健身训练方法有哪些?

既然是徒手经典训练动作,那自然不能忘记我们的俯卧撑,这是一个徒手训练动作中的“元老”,有很多好的训练动作,都是在俯卧撑动作基础上来完成的,所以你一定要练好这个训练动作。在你做俯卧撑动作的时候,尽量用你的胸部肌肉去发力,支撑起你身体的移动。

女性徒手健身训练方法有哪些?

上面我给大家介绍的这些训练动作,都可以非常有效的帮助我们锻炼身体,这也是一些徒手训练中的经典动作,我们有很多力量训练动作都是在基于它们的基础上来完成的,所以你一定要练习好这些训练动作,这会有利于你接下来的健身训练。

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