月经期能做跳绳减肥吗？ 来月经了可以跳绳减肥吗

月经期能做跳绳减肥吗?

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月经期间最好不要跳绳减肥。跳绳属于对比激烈的运动，所以是不建议运动期间做激烈运动的。建议姐妹们在月经期间可以选择做以轻柔、舒缓、拉伸为主的运动，姐妹们可以在经期做做瑜伽。

月经期间可以做一些柔和的运动，例如瑜伽等。运动时要注意避免按压腹部，也不要将腿抬得过高。还可以进行有氧运动，例如慢走。必然不要进行跳跃运动，例如打开和关闭跳跃，跳绳或仰卧起坐，仰卧起坐和剪刀腿。如果你有严重的痛经，或者月经量过多，那么请成为一个平静美丽的女孩。

经期还是处于一个身体对比敏感、脆弱的时期。免疫力较低，身体情况较弱。不太合适太大运动量的练习，不然轻易疲劳，也轻易受伤。要注意尽量少的进行单纯下肢骨骼肌、骨盆底肌练习。主要进行全身性练习。

经期刚开始的时候是姐妹们对比痛苦的时候，这个阶段的饮食需要注意清淡，减少油脂和糖分的摄入，减少了肾脏和（GAN-ZHANG）的排毒负担，促进血液的循环。严禁油炸煎炒等高热量、高油脂食物;饮食以清淡天然为重点。

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