含维生素c的食物有哪些 含维生素c的食物大全(12)

含维生素c的食物有哪些

8.好了，一道简单家常的肉片西蓝花就做好了。

第六名：苦瓜

苦瓜是夏天的应季蔬菜，又有清热去火的功效，同时含有大量的维生素C，每100克含有56毫克，是黄瓜的6倍，所以夏天补充维生素C，不要吃黄瓜了，多吃点苦瓜。

推荐食谱：苦瓜鸡蛋

1.准备苦瓜一根，清洗干净后切去两头，再把苦瓜分成四半，片去瓜瓤与白色的部分，瓜瓤是苦味的根源，怕吃苦的朋友要去除干净，然后斜刀把苦瓜切成薄片装入盆中。