喝粥能减肥吗 健康喝粥请您记住这几点

喝粥能减肥吗

今天带来的生活小经验减肥的内容，下面为详细的介绍。

八宝粥亦或是小米粥，还是最为普通的大米粥，是大家较为偏爱的几种粥食。很多人喜欢喝粥，一方面是因为偏爱它的味道，但是还有一些人是因为觉得喝粥能够养胃，比较易于消化，甚至有的人会觉得喝粥能够减肥。那么究竟喝粥可以减肥吗。

喝粥能减肥吗

很多人会觉得粥即养生、养胃又健康营养，因此经常用喝粥代替吃饭的方法来减肥，但是这个想法其实不正确的。

粥是米经过长时间的熬煮得出来的，当富含淀粉的水稻经过长时间高温和加热之后，糊化的程度很高，此时淀粉变得很容易被人吸收以及消化。因此，在喝完粥之后人体内的血糖上升速度很迅速，尤其是对于减肥人士来说，喝粥不利于控血糖，很容易造成胰岛负担，还容易因为葡萄糖过多，人体无法完全消耗，导致最终囤积为脂肪。

健康喝粥，请您记住这几点

1、谷物粥类，要粗细搭配以及细杂搭配，建议减少大米等精细粮食的摄入，促进肠道代谢，这样的粥类更加靠谱。

2、除了玉米粥，熬粥请不要加碱：加入碱熬粥，即使会增加粥的粘稠度，但容易会损失掉一大部分的营养物质。如果想要粥稠一点，可以选择延长熬粥的时间亦或是加入少量糯米等方法。

而且，喝粥，不可以单纯或长期食用，建议大家健康喝粥。

以上领啦网网介绍的喝粥能减肥吗，以及健康喝粥请您记住这几点的经验小知识，希望看完本文能给您带来一点帮助！