如何锻炼增加腿部力量 怎样可以锻炼腿部力量？(2)

怎样可以锻炼腿部力量？

第四个训练动作，我们来了解一个硬拉动作，硬的动作可以非常有效的帮助我们锻炼腿部肌肉。我们锻炼这个动作的目标是帮助我们充分刺激腿部的不同部位，最大化的训练臀部和其它股后肌群，所以这个动作你可以把它作为你的下肢训练的经典动作去完成。

如果你不会做的话，可以参考我们上面给的图片示范去完成。控制好你的动作速度，注意你动作的标准。

上面就是我们给大家介绍的这四个关于腿部的训练动作，这些训练动作可以非常有效的帮助我们锻炼下肢力量。大家知道下肢力量不仅是腿部，还有我们的臀部，而我们上面给大家介绍的这几个训练动作，都可以非常有效的帮助我们锻炼腿臀部。

这些动作做完下来，你可能会感觉到腿部肌肉有点酸痛，那我的建议是，你最好再用20分钟左右的时间去完成一组臀腿部的拉伸动作，这能从最大程度上去锻炼你的臀腿部肌肉。我们再给大家强调一点，拉伸动作不仅是在运动后完成，运动前也应该做一下拉伸训练动作，所以不要吝啬那几分钟，我们用这几分钟来做一个充分有效的拉伸，这会让我们的训练效果变得更好。

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