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贫血吃什么食品补血效果最好

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1、猪肝

2、红肉

红肉是指熟食是红色的，猪牛羊兔的瘦肉是红肉。要知道红肉的铁含量可以说是非常丰富的，可以为身体补充所需的铁元素，而动物性食物中的铁就是血红素铁，能够被人体快速吸收消化。

3、桂圆

4、甘蔗

甘蔗甜甜的是很多人的爱，而它也一直有“补血之王”的美称，对于需要补血的人来说甘蔗无疑是一个很不错的选择，甘蔗里面含有丰富的维生素、蛋白质、脂肪、钙、铁等物质，一般一斤甘蔗里面的铁的含量为4.5毫克左右，所以具有很好的补血效果。

5、黑木耳

我们都知道黑木耳是高纤维低卡路里的食物，非常多的女性都喜欢在减肥期间食用黑木耳。黑木耳可不仅仅只有这些优点，它还富有丰富的胶质和纤维，对肠道的蠕动有很好的促进作用，含铁量也是非常高的，平时多吃可以达到补血的效果。

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