女生标准体重对照表 体重超标怎么减肥

女生标准体重对照表

关于这些你知道吗？女生标准体重对照表的相关话题，接下来『领啦网』小编为网友介绍。

众所周知，女孩子都很爱美，所以不论是为了自己的外表还是为了自己的健康，减肥都很重要，但是你到底需不需要减肥呢？首先还是需要了解一下我们对应的身高体重表！下面这张图就是女生155-165cm的“标准体重”对照表 ，大家可以对照一下自己的身材，看看自己到底需不需要减肥呢！

虽然体重并不能代表我们的身材，但它确实是最直观的展现出我们的身材胖瘦的一个数据，体重不仅仅是一个数字，更是一个身材的象征，毕竟女明星们为了保持身材都需要在0.1kg之间作斗争，所以我们这些普通女孩们更需要先把自己体重值稳定在一个合理的区间里！如果你们的体重能够保持在上图中的合理区间里，那么你就不需要减肥了，好好运动塑性就足够了，但是如果你的体重超标了的话，话不多说，你需要减肥了！

一、控制饮食

想要减肥，第一步就是控制我们的饮食，现代女孩，大多数的胖都是因为吃出来的，吃的不健康，吃太多高油高脂肪的食品，你不胖谁胖？当然了，控制饮食的目的并不只是为了减肥，而是为了培养出一个健康的饮食习惯，缩减我们的胃口是将体重控制在一个合理范围里的重要步骤！

不过，控制饮食并不等于节食，控制饮食指的是放弃垃圾食品，选择清淡健康的食物，既然你都决定减肥了，那么就不要吃饼干糖果等零食了，不仅不健康还会长胖！多吃蔬菜水果非常重要，不仅有利于身体健康，还会让我们的皮肤变好噢！

如果你坚持不下去的话，就来看看这些女明星的饮食吧，日常吃的基本都是西兰花、番茄这些无油无盐的蔬菜，虽然很清淡，但确实非常有利于保持身材噢！看了之后只想说，作为身材本就非常好的海清、张馨予都管得住嘴，你还不快健康饮食吃起来！

二、多喝水

减肥这件事情已经是老生常谈了，除了控制饮食，多喝水也很必要，多喝水有许多的好处，不仅可以帮助我们身体排毒，还可以去水肿噢，多喝水的同时我们也能够加快体内水分代谢的速度，从而将体内停驻的水分排出去，去了水肿，减肥也会事半功倍！

上面这张每日喝水的时间表大家可以看一下，如果你不知道该什么时候喝水的话，那么就可以按照这个时间来喝水吧！钟欣桐还专门为大家解释了每个时间段喝水的好处噢，一定要坚持补水！

好身材不是一朝一夕就可以得到的，背后肯定需要付出非常多的汗水和努力，现在这个社会对瘦子就是更加友好一些，所以大家体重超标了的就别再继续放纵自己了，坚持运动，保持健康饮食，自律的你一定会更加美丽！

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