下半身减肥做什么运动？ 下半身胖做什么运动减肥(2)

下半身减肥做什么运动？

将身体朝左边侧躺，左手在后方支撑身体，再将右手跨过身体前方，轻轻触碰左边手指。左边盆骨贴近地面，将右腿跨过左腿，右边脚底平放在地上。开始时尽量将左腿向上提高，再放下，角度越大越好，做20次然后换边。这样可以帮助锻炼到大腿内侧的肌肉。

动作五

将身体保持平躺姿势，掌心向身体平放在地上。然后利用腹部的力量将上半身及双脚同时抬起，膝盖要保持伸直，身体和腿部稳定地形成一个V形，双手贴近大腿两侧凌空架起，维持约3-5个呼吸后休息，重复3次，瘦肚腩效果一流。

动作六

将身体保持平躺姿势，双手放平贴近地面，双脚屈曲踏地，呼气时运用腹部的力量将下半身抬起，双脚尽量靠近臀部，吸气时将臀部凌空靠近贴面，来回重复15次。

动作七

将身体伸直趴在地上，脸部朝向地面，掌心向身体平放在地上，然后吸气。呼气时将头部、胸部及腿部抬高离开地面，双手垂直向后方伸延，腹部及臀部收紧，维持5个呼吸后休息，重复3次。

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