下半身减肥做什么运动？ 下半身胖做什么运动减肥

下半身减肥做什么运动？

下面为网友们详细介绍下半身减肥做什么运动方面的讲解。假日或闲暇时，躺在沙发上边看电视边吃零食，享受着一个人的颓废时光，简直是人生一大乐事。直到某天发现长出了小肚腩，脂肪通通囤积在腹部、臀部及大腿位置，后悔都来不及。其实大家在家时可以一边煲剧，一边争取时间活动下半身，躺着就能瘦，绝对不是梦！以下为大家介绍7个针对下半身的简单减肥动作，让大家今天晚上边看电视边瘦身。

动作一

这个动作的重点在于收紧大腿外侧。将身体朝左边侧躺，右腿向上提起，再慢慢放下，过程中不能触碰到左腿，然后不断重复以上动作。大腿外侧肌肉会慢慢变得绷紧酸软，速度保持缓慢，每边做30-50次，建议次数根据个人能力慢慢递增。

动作二

将身体朝左边侧躺，右手提高至45度角，然后双腿缓慢地离开地面，维持一分钟然后换边，每边做3-5次。

动作三

该动作可以收紧大腿内侧。身体需要保持平躺姿势，将臀部贴近墙壁，双腿与地面呈90度角合拢并贴近墙边。开始时双腿分别往外慢慢延伸，再回复90度角，重复动作15-20次。

动作四