天天游泳能减肥吗 游泳减肥的注意事项

天天游泳能减肥吗

为网友解答游泳和减肥方面的讲解，接下来就是全面介绍。

夏天到了，又是游泳的高发季节，这一来是因为凉快，二来是可以锻炼身体。当然了，游泳还可以减肥。

天天游泳能减肥吗：

1、每天游泳是可以减肥的，由于游泳阻力较大，而且远远大于空气中的阻力。可以感觉到在水里走路都是很费劲的，那消耗的热量自然也是很多的。

2、因为水的密度和传热性能比空气中的大，也就是说相同温度下，人体在水里散失的热量要比空气中快，所以身体在水中运动消耗的能量要比陆地上多得多，这些能量（G-Y）要靠消耗体内的糖和脂肪来补充。

3、人在水中游泳，需要两臂划水的同时两腿打水，全身肌肉群都参加了运动，可以使全身的肌肉的到良好的锻炼。经常进行游泳运动可以让体内过多的脂肪逐渐消失，而且游泳中的浮力、压力对人体是一种极佳的按摩，还可以对肌肤起到美容作用。

4、游泳项目在水中进行，肥胖者有一部分体重会被浮力承受，下肢和腰部会因此轻松许多，关节和骨骼的损伤危险性大大降低。

游泳减肥的注意事项：

1、游泳之前一定要热身。虽然说游泳能够降低身体的负担，但是游的太快或者动作过于激烈，还是会容易造成损伤。所以为了避免游泳的时候受伤，记得要在下水之前做热身运动。比如手臂伸张、两手臂往头顶方向伸直，然后手指交叉往上压臂，同时上身往左右两侧伸展。

2、不要空腹游泳。这样会导致游泳的时候身体血糖低，特别容易出现肌肉颤抖、头晕眼花和虚脱现象。

3、剧烈运动后马上游泳会加重心（ZHANG）负担，体温会急速下降，使得抗压能力减弱，引起感冒、咽喉炎等疾病。

4、月经期间千万不要游泳，否则容易导致病菌容易进入子宫、输卵管等部位，引起局部感染，导致月经不调、经量过多以及经期延长等问题。

游泳是可以减肥的，但是如果不注意一些细节因素会导致游泳效果大打折扣，而且还容易造成身体损伤。

以上分享的天天游泳能减肥吗，以及游泳减肥的注意事项的全文内容，希望对网友有所帮助！