药球训练动作方法大全 健身药球 全身训练动作图解(2)
导读:药球训练动作方法大全,有了第一个单臂俯卧撑的动作基础,你来完成这个动作起来,就不会显得很困难了。如图所示,在单臂俯卧撑的基础上我们,需要滚动药球,滚动到另外一
药球训练动作方法大全
有了第一个单臂俯卧撑的动作基础,你来完成这个动作起来,就不会显得很困难了。如图所示,在单臂俯卧撑的基础上我们,需要滚动药球,滚动到另外一侧再来做一次。如果你控制不好身体重心的话,那么就先练习一下单侧的俯卧撑。
4、高抬腿俯卧撑
俯卧撑动作可以很好地锻炼我们的上肢力量,也可以帮助我们锻炼全身力量,如果你有俯卧撑的基础的话,那么你来完成这个动作,难度应该不是很大。将你的双脚放在药球上,固定好你的身体,不要随意晃动,将身体保持在一条直线上。尽量把你的身体俯身得更低,让你的胸部肌肉、上肢肌肉感受到最大程度的刺激。
以后在健身房看见药球,千万别再绕着走了,拿起它,把这些动作练习起来,它们会带给你很好的训练效果。除了可以锻炼出好肌肉以外,你也可以用药球来减脂,效果也是同样非常明显的。做完训练后,再做一些拉伸动作,如果你能想到用药球来做的拉伸动作,那么欢迎你和我们分享你的训练心得,让我们共同进步。
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