腹部肌肉如何锻炼方法 腹部肌肉怎么锻炼动作和方法？(2)

腹部肌肉怎么锻炼动作和方法？

上一个动作我们是在直臂平板支撑基础上来完成的，那么这个动作我们就在曲臂平板支撑的基础上来完成。首先我们保持一个曲臂平板支撑的姿势，同样将我们的腹部收紧，随后抬起我们其中一侧的腿部，向该侧的手肘部位抬起。做完一侧后，我们需要交替到另外一侧接着完成。

你可以试着将你的动作速度放慢，感受腹部肌肉更多强烈的刺激，把这个动作坚持做到45秒以上，让我们的训练变得有效。

上面我们给你介绍的这四个训练动作，你觉得难度大吗？如果你是初练者，那么我建议你先练一些难度比较小的训练动作，这样循序渐进的来锻炼效果会更好。除了这些动作以外，还有其他一些腹部肌肉训练动作，也会帮助我们有效的锻炼腹肌，欢迎大家与我们分享、交流。

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